Blog de Bondi · Mente y autoestima
Mente y autoestima
Sentirte atrás después de scrollear — No es la comparación, es una comparación amañada
¿Todos en redes parecen ir por delante de ti? Comparar es instinto (Festinger). El problema es que las redes lo amañan: sus mejores momentos contra tu día a día. 3 salidas del bajón por comparación.
Pensar demasiado en la relación — Cuando un mensaje dispara 100 escenarios
¿Cuando tarda en responder, 'está enfadado, pierde interés' no para de dar vueltas? Eso es 'rumiación'. Por qué darle vueltas empeora todo (Nolen-Hoeksema) y 3 pasos para romper el bucle.
Burnout en la relación — Cuando no se acabó, solo estás agotada
¿El amor se siente plano y los mensajes, las citas, todo parece una tarea? Quizá no es una rutina: es burnout en la relación. Causas y recuperación, con las 3 señales de burnout de Maslach.
¿Estallas por cualquier cosa? — Cómo controlar la ira de verdad
¿Pierdes los nervios por algo pequeño y luego te arrepientes? Estallar no te hace mala persona: es la señal de una necesidad no satisfecha bajo la ira. Cómo manejarla con la CNV de Marshall Rosenberg.
¿Solo aun rodeado de gente? Por qué duele la soledad y cómo sanarla
¿Rodeado de gente pero sin dónde poner el corazón? Lo que el estudio de 75 años de Harvard revela sobre la soledad, y cómo convertirla de vergüenza en señal. No tienes que cargarla solo.
No sé decir que no y siempre salgo perdiendo — No eres amable, tienes miedo
¿Dices que sí y luego te arrepientes? No es que seas amable: temes caer mal. La psicología del 'people-pleasing' y cómo decir que no sin culpa.
¿Por qué me trato tan mal? — Cómo reconstruir la autoestima baja
¿Te castigas por cada pequeño error? La autoestima no es algo con lo que se nace: se construye con práctica. Cómo reconstruirla, según el trabajo de Nathaniel Branden.