Blog de Bondi
Historias de amor y mente, con base en la psicología
Sentirte atrás después de scrollear — No es la comparación, es una comparación amañada
¿Todos en redes parecen ir por delante de ti? Comparar es instinto (Festinger). El problema es que las redes lo amañan: sus mejores momentos contra tu día a día. 3 salidas del bajón por comparación.
Todas las historias
Cómo hacer que funcione la relación a distancia — La decide la conversación, no los kilómetros
¿Ansiosa y sola en una relación a distancia, segura de que no durará? La investigación dice lo contrario. El estudio de Jiang y Hancock que halló parejas a distancia incluso más íntimas, y 3 claves para vencer la distancia.
Señales confusas — Cuando es dulce pero no se compromete
¿Dulce en persona pero tibio por mensaje y sin una respuesta clara? Por qué la incertidumbre te hace caer más fuerte (estudio de Whitchurch) y cómo leer el interés real. Mira las acciones, no las palabras.
Pensar demasiado en la relación — Cuando un mensaje dispara 100 escenarios
¿Cuando tarda en responder, 'está enfadado, pierde interés' no para de dar vueltas? Eso es 'rumiación'. Por qué darle vueltas empeora todo (Nolen-Hoeksema) y 3 pasos para romper el bucle.
Señales de una pareja narcisista — Cuando el amor te hace más pequeña
¿Te sientes más pequeña cuanto más sales con esa persona, oyendo que nunca es suficiente? Las señales de una relación narcisista (love bombing, devaluación, gaslighting) y cómo protegerte. Pero el diagnóstico es cosa de profesionales.
No puedes olvidar a tu ex — No es debilidad, es 'abstinencia'
¿Llevas meses sin poder superar a tu ex? Si tu cabeza sabe que terminó pero tu corazón no lo sigue, no es aferrarse: es la 'abstinencia' de tu cerebro. La neurociencia del desamor (Helen Fisher) y 3 pasos para superarlo de verdad.
Cómo manejar los celos en la pareja — No son un crimen
¿Interrogas a tu pareja y revisas sus redes por celos? Los celos en sí son una emoción normal. El problema no son los celos, sino la conducta controladora. La raíz (inseguridad) y 3 pasos para manejarlos.
¿Debería terminar? — 3 claves de la psicología para decidir
¿Llevas meses atascada en si terminar o no? Si va bien cuando va bien pero no tienes certeza, revísalo con el 'modelo de inversión' de la psicología: satisfacción, alternativas, inversión, y la trampa del coste hundido.
Burnout en la relación — Cuando no se acabó, solo estás agotada
¿El amor se siente plano y los mensajes, las citas, todo parece una tarea? Quizá no es una rutina: es burnout en la relación. Causas y recuperación, con las 3 señales de burnout de Maslach.
Cómo pedir perdón de verdad — Cuando 'lo siento' empeoró la pelea
¿Te disculpaste y se enojó más? Quizá pediste perdón mal. Las excusas o condiciones convierten una disculpa en defensa. Cómo dar una disculpa sincera en 3 pasos, con el 'intento de reparación' de Gottman.
Frecuencia de mensajes en pareja — Por qué duelen las respuestas lentas
¿La frecuencia de mensajes y las respuestas lentas te duelen una y otra vez? Una respuesta lenta no es amor que se apaga: suele ser una diferencia de 'estilo de apego'. Cómo resolver el conflicto y descubre tu estilo de apego gratis.
Compatibilidad amorosa MBTI — Mejores parejas vs peores choques
Compatibilidad amorosa según MBTI: ¿qué tipos encajan y cuáles chocan? De los divertidos emparejamientos de 16 tipos al secreto de la compatibilidad real que supera al MBTI. Descubre tu tipo gratis.
¿Estallas por cualquier cosa? — Cómo controlar la ira de verdad
¿Pierdes los nervios por algo pequeño y luego te arrepientes? Estallar no te hace mala persona: es la señal de una necesidad no satisfecha bajo la ira. Cómo manejarla con la CNV de Marshall Rosenberg.
¿Está bien cortar con un amigo que te agota? — El número de Dunbar
¿Un amigo que te deja extrañamente agotado y piensas en cortar? El antropólogo Robin Dunbar muestra que nuestra capacidad para relaciones es limitada. Cómo soltar sin culpa.
¿Siempre chocas con tus padres? Cómo poner límites sin culpa
Sabes que lo hacen con amor, pero te ahoga. Chocar con tus padres no es una falta de respeto: es señal de madurez. Cómo manejar el conflicto con los límites de Henry Cloud.
¿Solo aun rodeado de gente? Por qué duele la soledad y cómo sanarla
¿Rodeado de gente pero sin dónde poner el corazón? Lo que el estudio de 75 años de Harvard revela sobre la soledad, y cómo convertirla de vergüenza en señal. No tienes que cargarla solo.
Todo iba bien y desapareció — Por qué duele tanto el ghosting y cómo superarlo
¿Sin pelea y de pronto sin respuestas? El ghosting duele tanto porque no hay un cierre. La psicología de la pérdida ambigua y cómo darte el final que nunca recibiste.
¿Por qué repites siempre la misma relación? — Los 4 estilos de apego
¿Se rompe siempre en el mismo punto? No es un defecto: puede ser tu estilo de apego. Compara los cuatro (seguro, ansioso, evitativo, temeroso) y descubre el tuyo.
No sé decir que no y siempre salgo perdiendo — No eres amable, tienes miedo
¿Dices que sí y luego te arrepientes? No es que seas amable: temes caer mal. La psicología del 'people-pleasing' y cómo decir que no sin culpa.
Terminamos, pero no dejo de pensar en él — Cómo superar una ruptura
¿Sigues dándole vueltas a tu ex? Una ruptura es una forma de duelo. Cómo procesa el cerebro el desamor y las 5 etapas para recuperarte de forma sana.
Me dejó en visto y no paro de darle vueltas — Lo que significa de verdad
¿Te dejaron en visto y tu cabeza no para? Casi nunca es lo que imaginas. Lo que de verdad daña una relación no es el visto, sino suponer lo peor. La psicología del 'visto' y cómo responder.
¿Por qué peleamos tanto? — Las 4 señales de las parejas que terminan
¿Discuten una y otra vez por lo mismo? Pelear mucho no los hace una mala pareja: lo que importa es CÓMO pelean. Las 4 señales de Gottman que predicen el final, y cómo cambiarlas.
¿Por qué me trato tan mal? — Cómo reconstruir la autoestima baja
¿Te castigas por cada pequeño error? La autoestima no es algo con lo que se nace: se construye con práctica. Cómo reconstruirla, según el trabajo de Nathaniel Branden.
¿Será que soy demasiado sensible? — Test de gaslighting y cómo salir
¿Te dicen 'estás exagerando' todo el tiempo? Si dudas de tu propia memoria y tus emociones, puede ser gaslighting (luz de gas). Las señales y cómo salir, según la psicóloga Robin Stern.