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Bondi 블로그 · 마음·자존감

마음·자존감

SNS 보면 나만 뒤처진 것 같을 때 — 비교가 아니라 '기울어진 비교'가 문제예요
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SNS 보면 나만 뒤처진 것 같을 때 — 비교가 아니라 '기울어진 비교'가 문제예요

SNS만 열면 나만 초라하고 뒤처진 것 같나요? 비교는 본능이에요(페스팅거). 문제는 SNS가 '남의 하이라이트 vs 나의 비하인드'라는 기울어진 비교라는 것. 비교 우울에서 빠져나오는 법 3가지.
연애 생각과다 — 답장 하나에 시나리오 100개 쓰고 있다면
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연애 생각과다 — 답장 하나에 시나리오 100개 쓰고 있다면

답장이 늦으면 '화났나·식었나' 꼬리 물고 생각이 멈추질 않나요? 그건 '반추'라는 심리 패턴이에요. 곱씹을수록 불안해지는 이유(노렌-혹세마)와 생각 회로를 끊는 법 3단계.
연애 번아웃 — 설레지 않는 게 아니라, 그냥 지쳤다면
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연애 번아웃 — 설레지 않는 게 아니라, 그냥 지쳤다면

연애가 설레지 않고 연락도 만남도 다 숙제 같나요? 권태기가 아니라 '연애 번아웃'일 수 있어요. 매슬랙의 번아웃 3요소로 보는 연애 무기력의 원인과 회복법.
별것 아닌 일에 욱하는 나 — 감정조절, 분노 다스리는 법
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별것 아닌 일에 욱하는 나 — 감정조절, 분노 다스리는 법

사소한 일에 욱하고 돌아서면 후회되나요? 욱하는 건 당신이 못된 게 아니라, 분노 아래 충족되지 않은 욕구가 있다는 신호입니다. 마셜 로젠버그의 비폭력대화로 감정조절하는 법.
사람들 속에서도 외로운 당신에게 — 외로움이 위험한 이유와 극복법
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사람들 속에서도 외로운 당신에게 — 외로움이 위험한 이유와 극복법

사람은 많은데 마음 둘 곳이 없나요? 하버드 75년 연구가 밝힌 외로움의 진실과, 외로움을 '신호'로 바꾸는 실전 극복법. 혼자 견디지 않아도 됩니다.
거절을 못해서 늘 손해 봐요 — 착한 게 아니라 두려운 겁니다
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거절을 못해서 늘 손해 봐요 — 착한 게 아니라 두려운 겁니다

부탁을 거절 못 하고 늘 떠안나요? 거절 못 하는 건 착해서가 아니라 미움받는 게 두려워서입니다. 피플 플리징의 심리와 죄책감 없이 거절하는 법을 정리했습니다.
나는 왜 자꾸 나를 깎아내릴까요? — 자존감 낮을 때, 다시 세우는 법
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나는 왜 자꾸 나를 깎아내릴까요? — 자존감 낮을 때, 다시 세우는 법

작은 실수에도 '난 왜 이럴까' 자책하나요? 자존감은 타고나는 게 아니라 연습으로 자랍니다. 브랜든의 이론으로 무너진 자존감을 다시 세우는 법을 정리했습니다.
왜 자꾸 비슷한 연애를 반복할까요? — 무료 심리테스트 7종으로 나 알기
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왜 자꾸 비슷한 연애를 반복할까요? — 무료 심리테스트 7종으로 나 알기

MBTI는 해봤는데 정작 연애는 왜 어긋날까요? 실제 심리학 이론에 기반한 무료 심리테스트 7종으로, 나와 관계를 더 깊이 이해해 보세요.