Bondi 블로그
관계와 마음에 대한 심리학 이야기
SNS 보면 나만 뒤처진 것 같을 때 — 비교가 아니라 '기울어진 비교'가 문제예요
SNS만 열면 나만 초라하고 뒤처진 것 같나요? 비교는 본능이에요(페스팅거). 문제는 SNS가 '남의 하이라이트 vs 나의 비하인드'라는 기울어진 비교라는 것. 비교 우울에서 빠져나오는 법 3가지.
모든 글
장거리 연애 유지하는 법 — 거리가 아니라 대화가 관계를 정해요
장거리 연애, 불안하고 외롭고 오래 못 갈 것 같나요? 연구 결과는 반대예요. 장거리 커플이 오히려 친밀감이 높았다는 지앙·핸콕 연구와, 거리를 이기는 대화법 3가지.
헷갈리는 썸, 잘해주는데 확답이 없다면 — 심리학이 답하는 신호 읽는 법
만날 땐 다정한데 연락은 미적지근한 썸, 왜 이렇게 헷갈릴까요? 불확실할수록 더 끌리는 이유(위치처치 연구)와 진짜 관심을 가려내는 법. 말보다 행동을 보세요.
연애 생각과다 — 답장 하나에 시나리오 100개 쓰고 있다면
답장이 늦으면 '화났나·식었나' 꼬리 물고 생각이 멈추질 않나요? 그건 '반추'라는 심리 패턴이에요. 곱씹을수록 불안해지는 이유(노렌-혹세마)와 생각 회로를 끊는 법 3단계.
나르시시스트 연인의 신호 — 사귈수록 내가 초라해진다면
사귈수록 자꾸 초라해지고 뭘 해도 부족하다는 말을 듣나요? 나르시시스트 연애의 신호(러브바밍·깎아내리기·가스라이팅)와 나를 지키는 법. 단, 진단은 전문가의 몫이에요.
전 애인이 자꾸 생각날 때 — 못 잊는 건 미련이 아니에요
헤어졌는데 몇 달째 전 애인을 못 잊나요? 머리론 끝났는데 마음이 안 따라간다면, 그건 미련이 아니라 뇌의 '금단'이에요. 실연의 뇌과학(헬렌 피셔)과 진짜 잊는 법 3단계.
연애 질투, 어떻게 다스릴까 — 질투는 죄가 아니에요
연애 질투 때문에 상대를 추궁하고 SNS를 확인하나요? 질투 자체는 정상 감정이에요. 문제는 질투가 아니라 '집착 행동'입니다. 질투의 뿌리(불안)와 건강하게 다스리는 법 3단계.
헤어져야 할까 고민될 때 — 심리학이 알려주는 판단 기준 3가지
헤어져야 할지 몇 달째 고민인가요? 좋을 땐 좋은데 확신이 안 선다면, 심리학의 '투자 모델'로 점검해보세요. 만족도·대안·투자, 그리고 시간이 아까워 못 떠나는 매몰비용 함정까지.
연애 번아웃 — 설레지 않는 게 아니라, 그냥 지쳤다면
연애가 설레지 않고 연락도 만남도 다 숙제 같나요? 권태기가 아니라 '연애 번아웃'일 수 있어요. 매슬랙의 번아웃 3요소로 보는 연애 무기력의 원인과 회복법.
진심으로 사과하는 법 — 미안하다고 했는데 더 싸웠다면
사과했는데 상대가 더 화났나요? 사과를 잘못한 걸 수 있어요. 변명·조건이 붙으면 사과가 아니라 방어예요. 가트만의 '회복 시도'로 진심 어린 사과하는 법 3단계.
연인 연락 빈도, 답장 늦는 게 서운하다면 — 애착유형 차이
연인 연락 빈도 때문에 자꾸 서운하고 싸우나요? 답장이 늦는 건 애정이 식어서가 아니라 '애착유형' 차이일 수 있어요. 연락 빈도 갈등을 푸는 법과 내 애착유형 무료 확인.
MBTI 연애 궁합, 우리는 잘 맞을까 — 찰떡 조합 vs 상극
MBTI 연애 궁합, 진짜 잘 맞는 조합과 상극은? 재미로 보는 16유형 궁합부터, MBTI보다 정확한 '진짜 궁합'의 비밀까지. 내 연애 유형 무료로 확인해보세요.
별것 아닌 일에 욱하는 나 — 감정조절, 분노 다스리는 법
사소한 일에 욱하고 돌아서면 후회되나요? 욱하는 건 당신이 못된 게 아니라, 분노 아래 충족되지 않은 욕구가 있다는 신호입니다. 마셜 로젠버그의 비폭력대화로 감정조절하는 법.
자꾸 기빨리는 친구, 손절해도 될까 — 던바의 수와 관계 정리
만나면 이상하게 더 지치는 친구, 손절을 고민 중인가요? 인류학자 로빈 던바에 따르면 우리가 진짜 유지할 수 있는 관계는 한정돼 있어요. 죄책감 없이 친구 손절하는 법.
부모님과 자꾸 부딪히는 당신에게 — 부모 자녀 갈등, 경계 세우는 법
좋은 마음인 건 아는데 숨이 막히나요? 부모와 부딪히는 건 불효가 아니라 독립의 신호입니다. 헨리 클라우드의 '경계' 이론으로 부모 자녀 갈등을 푸는 실전법.
사람들 속에서도 외로운 당신에게 — 외로움이 위험한 이유와 극복법
사람은 많은데 마음 둘 곳이 없나요? 하버드 75년 연구가 밝힌 외로움의 진실과, 외로움을 '신호'로 바꾸는 실전 극복법. 혼자 견디지 않아도 됩니다.
잘 만나다 갑자기 사라졌어요 — 잠수이별이 유독 아픈 이유와 극복법
싸운 것도 아닌데 갑자기 연락이 끊겼나요? 잠수이별이 유독 아픈 건 '끝'이라는 마침표가 없어서입니다. 모호한 상실의 심리와 스스로 마침표 찍는 법을 정리했습니다.
왜 늘 똑같은 연애를 반복할까요? — 애착유형 4가지와 내 유형 찾기
매번 비슷한 지점에서 관계가 깨지나요? 성격이 아니라 애착유형 때문일 수 있습니다. 안정·불안·회피·혼란형 4가지를 한눈에 비교하고, 내 유형을 찾는 법을 정리했습니다.
거절을 못해서 늘 손해 봐요 — 착한 게 아니라 두려운 겁니다
부탁을 거절 못 하고 늘 떠안나요? 거절 못 하는 건 착해서가 아니라 미움받는 게 두려워서입니다. 피플 플리징의 심리와 죄책감 없이 거절하는 법을 정리했습니다.
출근길부터 가슴이 답답해요 — 상사 스트레스에서 나를 지키는 법
상사 때문에 퇴사까지 고민 중인가요? 스트레스의 절반은 상황이 아니라 '해석'에서 옵니다. 아론 벡의 인지치료로 상사 스트레스에서 나를 지키는 법을 정리했습니다.
고백할까 말까, 천 번쯤 고민했어요 — 짝사랑이 길어질 때 알아야 할 것
눈빛 하나에 하루가 좌우되는 짝사랑. 고백을 미루는 진짜 이유는 거절이 아니라 '어쩌면'이라는 희망을 잃는 두려움입니다. 짝사랑의 심리와 마음을 정하는 법을 정리했습니다.
혹시 내가 예민한 걸까요? — 가스라이팅 자가진단과 벗어나는 법
'네가 예민한 거야'라는 말을 자주 듣나요? 내 기억과 감정을 자꾸 의심하게 된다면 가스라이팅일 수 있습니다. 심리학자 로빈 스턴의 이론으로 신호와 벗어나는 법을 정리했습니다.
나는 왜 자꾸 나를 깎아내릴까요? — 자존감 낮을 때, 다시 세우는 법
작은 실수에도 '난 왜 이럴까' 자책하나요? 자존감은 타고나는 게 아니라 연습으로 자랍니다. 브랜든의 이론으로 무너진 자존감을 다시 세우는 법을 정리했습니다.
시댁만 다녀오면 너무 힘들어요 — 고부갈등, 현명하게 거리 두는 법
고부갈등, 며느리가 참아야만 끝날까요? 보웬의 가족체계이론으로 본 진짜 원인은 '낀 배우자'입니다. 죄책감 없이 건강한 거리를 두는 법을 정리했습니다.
연인이 다가오면 도망치고 싶어요 — 회피형 애착, 왜 그럴까 (극복법)
연인이 다가올수록 답답한 당신, 회피형 애착일 수 있습니다. 보울비의 애착이론으로 원인·특징·실전 극복 대화법까지, 회피형의 마음을 깊이 풀어드립니다.
답장 조금만 늦어도 불안해요 — 불안형 애착 다스리는 법
연락이 늦으면 버림받을 것 같아 불안한가요? 에인스워스의 애착 연구로 불안형 애착의 원인과 특징, 스스로 안정을 찾는 법을 정리했습니다.
이만큼 사랑하는데 왜 안 통할까요? — 사랑의 언어 5가지
최선을 다하는데도 상대가 사랑을 못 느낀다면, ‘사랑의 언어’가 다른 것일 수 있습니다. 채프먼의 5가지 언어와, 우리 커플의 언어를 찾는 법을 정리했습니다.
헤어졌는데 자꾸 생각나요 — 이별 후 마음 정리하는 법 (회복 5단계)
헤어진 뒤 자꾸 그 사람을 곱씹게 되나요? 이별은 일종의 상실입니다. 뇌가 실연을 처리하는 방식과, 건강하게 회복하는 5단계를 정리했습니다.
왜 자꾸 비슷한 연애를 반복할까요? — 무료 심리테스트 7종으로 나 알기
MBTI는 해봤는데 정작 연애는 왜 어긋날까요? 실제 심리학 이론에 기반한 무료 심리테스트 7종으로, 나와 관계를 더 깊이 이해해 보세요.
읽씹당하면 머릿속이 복잡해요 — 답장 안 하는 진짜 속마음 (카톡 읽씹 심리)
읽씹 한 번에 온갖 상상이 폭주하나요? 사람들이 답장을 미루는 진짜 이유 5가지와, 불안에 휘둘리지 않고 대응하는 법을 정리했습니다.
이제 설레지 않아요 — 권태기는 끝이 아니라 신호입니다 (다시 설레는 법)
한때 설레던 사이가 무덤덤해졌나요? 권태기는 사랑의 끝이 아니라 형태가 바뀌는 신호입니다. 고트만의 연구로 관계를 다시 설레게 하는 5가지 방법을 정리했습니다.
우리 왜 자꾸 싸울까요? — 가트만의 4가지 신호 (이혼 예측 93%)
싸움의 횟수가 문제가 아닙니다. 고트만 박사가 15분 대화로 이혼을 93.6% 예측한 ‘4가지 기수’와, 각 신호를 바꾸는 실전 대화 스크립트를 정리했습니다.