Bondi ブログ
関係とこころについての心理学のお話
SNSを見ると自分だけ遅れている気がするとき — 問題は比較じゃなく「傾いた比較」
SNSを開くと自分だけみじめで遅れている気がする? 比較は本能です(フェスティンガー)。問題はSNSが「他人のハイライト vs 自分の舞台裏」という傾いた比較であること。比較疲れから抜け出す3つの方法。
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遠距離恋愛を続ける方法 — 距離ではなく会話が関係を決める
遠距離恋愛、不安で寂しくて長続きしない気がする? 研究結果は逆です。遠距離カップルの方がむしろ親密だったジアン&ハンコック研究と、距離に勝つ会話術3つ。
曖昧な関係、優しいのに答えをくれないなら — 心理学で読むサイン
会うと優しいのに連絡はそっけなく、答えもない曖昧な関係。なぜこんなに迷う? 不確かなほど惹かれる理由(ウィッチャーチ研究)と本当の関心を見分ける方法。言葉より行動を見て。
恋愛で考えすぎるあなたへ — 返信一つで100のシナリオを書くなら
返信が遅いと「怒った?冷めた?」と考えが止まらない? それは「反芻」という心理パターン。考えるほど不安になる理由(ノーレン-ホークセマ)と思考ループを断つ3ステップ。
ナルシスト恋人のサイン — 付き合うほど自分が小さくなるなら
付き合うほど自分が小さくなり、何をしても足りないと言われる? ナルシスト恋愛のサイン(ラブボミング・けなし・ガスライティング)と自分を守る方法。ただし診断は専門家の役目です。
元恋人が忘れられないとき — 未練じゃなく「離脱症状」
別れて何ヶ月も元恋人が忘れられない? 頭では終わったのに心がついていかないなら、それは未練ではなく脳の「離脱症状」。失恋の脳科学(ヘレン・フィッシャー)と本当に忘れる3ステップ。
恋愛の嫉妬、どう抑える — 嫉妬は罪じゃない
恋愛の嫉妬で相手を問い詰めたりSNSを確認したりしますか? 嫉妬そのものは正常な感情です。問題は嫉妬ではなく「執着行動」。嫉妬の根（不安）と健康的に抑える3ステップ。
別れるべきか迷うとき — 心理学が教える判断基準3つ
別れるべきか何ヶ月も迷っていますか? いい時はいいけど確信が持てないなら、心理学の「投資モデル」で点検を。満足度・代替・投資、そして時間がもったいなくて離れられないサンクコストの罠まで。
恋愛バーンアウト — 冷めたんじゃなく、ただ疲れているなら
恋愛にときめかず、連絡もデートも全部宿題みたい? 倦怠期ではなく「恋愛バーンアウト」かも。マスラックのバーンアウト3要素で見る、恋愛の無気力の原因と回復法。
心からの謝り方 — ごめんと言ったのに余計に揉めたなら
謝ったのに相手がもっと怒った? 謝り方が間違っていたのかも。言い訳や条件がつくと、謝罪ではなく防御になります。ゴットマンの「修復の試み」で心からの謝罪をする3ステップ。
恋人の連絡頻度、返信が遅くて寂しいなら — 愛着スタイルの違い
恋人の連絡頻度でよく寂しくなったり喧嘩したり? 返信が遅いのは愛情が冷めたからではなく「愛着スタイル」の違いかも。連絡頻度の悩みを解く方法と、自分の愛着スタイル無料診断。
MBTI恋愛相性 — 相性バッチリ vs 最悪の組み合わせ
MBTI恋愛相性、本当に合う組み合わせと相性が悪い組み合わせは? 遊びで見る16タイプ相性から、MBTIより正確な「本当の相性」の秘密まで。自分の恋愛タイプを無料でチェック。
些細なことでカッとなる私へ — 感情コントロールと怒りの鎮め方
些細なことでカッとなって、後で後悔しますか? カッとなるのはあなたが悪いからではなく、怒りの下に満たされない欲求があるサインです。マーシャル・ローゼンバーグのNVCで感情を整える方法。
会うと疲れる友達、縁を切ってもいい? — ダンバー数と人間関係の整理
会うとなぜか疲れる友達、縁を切るか悩んでいませんか? 人類学者ロビン・ダンバーによれば、私たちが保てる関係には限りがあります。罪悪感なく人間関係を整理する方法。
親とぶつかってしまうあなたへ — 親子関係の悩みと「境界線」の引き方
愛情なのは分かるのに息苦しい。親とぶつかるのは親不孝ではなく、自立のサインです。ヘンリー・クラウドの「境界線」で親子関係のストレスをほどく実践法。
人といても孤独なあなたへ — 孤独が危険な理由と向き合い方
人はたくさんいるのに、心を置く場所がない。ハーバードの75年研究が明かす孤独の真実と、孤独を「サイン」に変える実践法。一人で抱えこまなくて大丈夫です。
うまくいってたのに急に消えた — 音信不通がつらい理由と立ち直り方
喧嘩もしてないのに急に連絡が途絶えた？ 音信不通がつらいのは「終わりの区切り」がないから。曖昧な喪失の心理と、自分で区切りをつける方法を紹介します。
なぜいつも同じ恋愛を繰り返すの？ — 愛着4タイプと自分のタイプ診断
毎回同じところで関係が壊れる？ 性格ではなく愛着タイプかもしれません。安定・不安・回避・恐れ回避の4つを一目で比較し、自分のタイプを見つける方法を紹介します。
断れなくて、いつも損してしまう — 優しいんじゃなく、怖いんです
頼みを断れず抱え込んでしまう？ 断れないのは優しいからではなく、嫌われるのが怖いから。ピープルプリージングの心理と、罪悪感なく断る方法を紹介します。
通勤電車で胸が苦しくなります — 上司ストレスから自分を守る方法
上司のせいで退職まで考えていますか？ ストレスの半分は状況ではなく「解釈」から来ます。アーロン・ベックの認知療法にもとづき、上司ストレスから自分を守る方法を紹介します。
告白するか、千回くらい悩みました — 片思いが長引くときに知っておきたいこと
視線ひとつで一日が決まる片思い。告白を先延ばしにする本当の理由は、断られることではなく「もしかしたら」という希望を失う怖さです。リメレンスの心理と心の決め方を紹介します。
私が敏感すぎるの？ — ガスライティングの自己診断と抜け出し方
「考えすぎだよ」とよく言われませんか？ 自分の記憶や感情を疑ってしまうなら、それはガスライティングかも。心理学者ロビン・スターンの理論で、サインと抜け出し方を紹介します。
どうして自分を責めてばかり？ — 自己肯定感が低いときの立て直し方
小さなミスでも自分を責めてしまいますか？ 自己肯定感は生まれつきではなく、練習で育ちます。ブランデンの理論で、低くなった自己肯定感を立て直す方法を紹介します。
「義実家から帰るたびにぐったり…」嫁姑問題、上手に距離を取る方法
嫁姑問題は、嫁が我慢すれば終わる？ ボーエンの家族システム理論が示す本当の原因は「間に挟まれた配偶者」です。罪悪感なく健やかな距離を取る方法を紹介します。
「返信が少し遅いだけで不安…」不安型愛着との付き合い方
連絡が遅いと見捨てられる気がして不安になりますか？ エインズワースの愛着研究から、不安型愛着の原因と特徴、自分で安心を取り戻す方法を紹介します。
「近づかれると逃げたくなる…」回避型愛着って何？（克服法）
恋人が近づくほど息苦しいなら、回避型愛着かもしれません。ボウルビィの愛着理論で、その理由・特徴・実践的な会話の処方箋まで、回避型のこころを深く解説します。
「こんなに愛してるのに、なぜ伝わらないの？」5つの愛の言語
尽くしているのに相手が愛を感じないなら、「愛の言語」が違うのかもしれません。チャップマンの5つの言語と、二人の言語を見つける方法を紹介します。
「別れたのに忘れられない」失恋から立ち直る方法（回復5段階）
別れた後、つい相手を思い返してしまいますか？ 失恋は一種の喪失です。脳が失恋を処理する仕組みと、健やかに立ち直る5つの段階を紹介します。
「なぜ同じような恋愛を繰り返すの？」無料心理テスト7種で自分を知る
MBTIはやったけど、恋愛はなぜすれ違う？ 実際の心理学理論にもとづく無料心理テスト7種で、自分と関係をもっと深く理解しましょう。
「既読スルーされると頭がぐるぐる…」返信しない相手の本音（既読スルー心理）
既読スルー一つで頭の中が暴走していませんか？ 人が返信を後回しにする本当の理由5つと、不安に振り回されずに対応する方法を紹介します。
「もうときめかない…」倦怠期は終わりじゃなくサイン（再びときめく方法）
かつてのときめきが薄れていませんか？ 倦怠期は愛の終わりではなく、形が変わるサインです。ゴットマンの研究をもとに、関係を再びときめかせる5つの方法を紹介します。
「どうして何度も喧嘩するの？」ゴットマンの4つのサイン（離婚予測93%）
問題は喧嘩の回数ではなく「やり方」。ゴットマン博士は15分の会話で離婚を93.6%予測しました。関係を壊す『四騎士』と、それぞれを置き換える実践フレーズを紹介します。